# Till er som slutat röka Author: nlinds Lite frågor till er som slutat att röka ! Jag röker själv, men funderar starkt på att sluta. Den enda jag är rädd för är att gå upp i vikt eftersom jag redan är "tillräckligt fyllig" (höhö). Endel säger att man går upp i vikt för att man äter något istället för att ta den här ciggen, endel säger att det inte alls är så utan att det påverkar ämnesomsättningen , alltså att man går upp i vikt även fast man inte äter "istället för att ta en cigg" . Hur är det egentligen ? Hur påverkade det er ? Jag har iallafall bestämt mig för att sluta men är lite små orolig för det där med vikten med tanke på att jag levt med ätstörningar hela mitt liv. ## Comment 1 Author: [Borttaget] Rökning sätter fart på ämnesomsättningen. I snitt väger rökare ca 4kg mindre än de skulle ha gjort om de inte rökte. Alltså är det naturligt att man går upp några kilon när man slutar, även om man inte ändrar sina matvanor. ## Comment 2 Author: nlinds #1 oj.. ## Comment 3 Author: Svarttusch Rökning kan dämpa aptiten och det är det som gör att man kan gå upp i vikt när man slutat om jag fattat det rätt. Om man fortsätter äta som "man ska" och inte byter ut rökandet mot godis borde man därför inte gå upp i vikt. En kompis köpte tandtrådsbyglar och använde när hon blev röksugen, då hade hon något att pilla med :) ## Comment 4 Author: nlinds #3 oh okej :)  tandtrådsbyglar ? Vad är det ? ## Comment 5 Author: Svarttusch #4 Typ plackers,plastbyglar med tandtråd på.Finns på matvaruaffärer, apotek och liknande :) ## Comment 6 Author: nlinds #5 aah ! sådanna vet jag ju vad det är, visste bara inte vad dom hette, haha. :) ## Comment 7 Author: Gronstedt TS, det är olika om man går upp eller inte. Många börjar stoppa i sig godis eller mat för att hålla händer, mun och tankar i styr när suget sätter åt, men om man kan styra över på träning, städning, virkning, tandtråd eller vad som helst som "ersatz", så lär man ju inte gå upp. ## Comment 8 Author: milow Jag minns att jag också oroade mig över att gå upp i vikt när jag slutade röka men kan inte minnas att jag gjorde det. Jag ersatte ciggen med tuggummi, så det blev inte mycket mer onyttigheter för mig. ## Comment 9 Author: saraofve Kaffe och te kan lugna begäret :) jag har mer problem med snusandet men att tugga och suga på halstabletter o tuggumin är bra och att dricka varma drycker vet ej varför ## Comment 10 Author: nlinds #9 det är nog inget val för mig då jag röker som en skorsten när jag dricker kaffe, för att jag tycker det passar ihop :P Ja tuggumi tuggar jag nu när jag är utan cigg. Har köprt en såndär E-cigg , och är nere i riktiga 2 cigg om dagen. 🙂 ## Comment 11 Author: [Borttaget] Här funderar jag på sluta snusa efter vart rökfri i 11 år men fuskade med börja snusa efter 6 mån uppehåll med rökningen. Varma drycker mättar det är mycket bra att man tar någon varm dryck när man äter kall mat som någon sallad eller frukost. Gör en kopp te eller kaffe så känner man sig mättare snabbare :) Att man går upp i vikt är ganska vanligt jag gjorde inte det men så börja jag att röra på mig mer ut och gå, jogga och sånt. Du har väl hund med ts så ut o gå med den lite längre promenader så tror jag inte du går upp. Tänk på att små äta där brister många ;) ## Comment 12 Author: nlinds #11 ah ok ! Men Kaffe får jag skippa helt, då blir jag bara röksugen, bättre med te då isåfall :) Japp jag har hund, 3 stycken. Vi är ute rediga promenader varje dag, tror inte de behöver så mycket mer mortion 😛(eller ja, den lilla på 4 månader får inte hänga med) ## Comment 13 Author: [Borttaget] 12, dricker du dagligen kaffe? tänk på att ofta iaf jag får huvudvärk om jag inte dricker mina 2 koppar kaffe på morgonen. Du kommer märka sån skillnad när du slutat röka, smak och luktsinnet blir mycket bättre :) Saliven vart vissligen seg ett tag men det gick över 😉 Jag hade ofta halsont och efter fimpat förgott har jag inte haft det. Idag tycker jag folk som röker luktar gammla fimpar vidrigt, kan ta ett par bloss när jag dricker men skulle aldrig köpa eget ciggaretpaket och där ser jag några som trillat tillbaka dom har kvar festciggen. ## Comment 14 Author: nlinds 13, nej jag dricker kaffe ibland när jag känner mig trött och ibland när jag är sugen🙂 Ja man tycker inte man luktar äckligt själv när man röker, men jag minns när jag inte rökte, när min bästa vän gjorde det, hur illa hon luktade... Ja, festerna kommer bli svåra att motstå att inte röka.. Det hör också ihop tycker jag...Eller ja, det är godare att röka när man har lite alkohol i kroppen ## Comment 15 Author: Anonym Gick inte upp ett enda kilo när jag sluta röka.. Och då hade jag rökt i 7år. Slutade tvärt. ## Comment 16 Author: Zofia89 en rökare förbränner i snitt 400kcal mer per dag än en icke-rökare, tror det har med det att göra att man går upp när man slutat =) Det är altså själva rökningen som gör att man förbränner kcal. Detta informerade min dietist om när jag träffade en sådan några gånger.