# Belöning Author: Kia Igår var jag nere hos ett par av mina arbetskollegor för att hämta några grejor och fick en kommentar om att de tycker jag gått ner mycket i vikt. Jag har många sådana kommentarer på sistone men jag har svårt att se nedgången men jag vet ju vad vågen säger och fakta är att jag faktiskt gått ner 19.6 kilo nu och det känns väldigt sporrande att fortsätta min friska väg och i mitt tillfrisknande. Iallafall så frågade min ena kollega om vad jag gör för att belöna mig själv? Det finns så många saker att belöna sig med. Men det är så inrutat att man ska belöna sig med något gott och unna sig något. Jag började fundera, varför ska det vara så? Varför ska man känna att man måste unna sig något? Mitt problem är ju mat/socker varför belöna mig med något som förstör för mig? SKulle en alkoholist belöna sin nykterhet med en snaps? Knappast en bra ide! Visst belönar jag mig för min hjärna får naturligtvis kickar av belöningar som alltid men jag väljer inte att belöna mig med något jag kan stoppa i munnen. Vad belönar Ni er med? ## Comment 1 Author: Jennix Jag tror det är beteenden från vår barndom, att man ska belönas med nåt överhuvudtaget, för saker som är helt självklara i livet egentligen. Som om inte livet självt vore belöning nog... Men visst, ibland gör jag saker som är jobbiga och då kan jag ge mig en belöning för att känna mig lite bättre. :) Som t.ex en blomma, fröer, en Trisslott. Jag har helt slutat att belöna mig med ätbara saker, eftersom jag tror det är en del av ett negativt beteende. Däremot äter jag ju god mat, men jag ser det inte som belöning för då blir det farligt. Hoppas nån förstår hur jag tänker... ## Comment 2 Author: Kia Ja, jag förstår mycket väl hur du tänker i detta. Jag håller helt med dig. Jag ser inte heller mat som belöning för så fort jag gör det är jag ute på hal is. Mat är något jag måste ha sför att överleva men det behöver inte vara mina belöningar i livet, absolut inte. ## Comment 3 Author: [Borttaget] Jag älskar att belöna mig med något gott ätbart. Men då är det ju inte jag som talar utan beroendet i mig. ## Comment 4 Author: AnneN Jag har inte hunnit så pass långt som till vad jag ska belöna mig med ist för sötsaker, men tar gärna emot tips =) ## Comment 5 Author: Gronstedt Jag börjar också komma över på att "belöna" med att kosta på mig något fint eller roligt som INTE går att äta - men min första tanke är fortfarande "maaaat!". Det sitter nog långt in att bryta den där vanan att äta för att trösta, äta för att belöna. ## Comment 6 Author: kickelina66 Jag har slutat belöna mig med mat. Jag avskyr kommentaren att : man måste unna sig lite ibland. vadå unna mig, varför ska jag unnna mig sådant jag blir dålig av. Jag förstår inte riktigt hur de tänker. Först får man berömm för att man varit duktig och gått ner i vikt och sedan tycker de att man ska unna sig en kaka eller godis. Jag säger som Jennix, jag äter god mat som håller på att göra mig frisk men ser det inte som en belöning. Sedan belönar jag mig inte med andra saker heller, jag vill liksom bort från tänket. Jag har beslutat mig för att jag är värd ett bra liv och tänker se till att jag får det. Det gör att jag kan köpa det jag vill och göra det jag vill utan skuldkänslor. Det blev lite rörigt det här men bra att du tog upp det Kia för jag har själv funderat mycket på  det. ## Comment 7 Author: bullmagen tips på belöningar: massage, frisörbesök etc. vilket kostar en del. Man kan göra hemmamys - ansiktsmask, måla tånaglar osv. aktivitetsbelöning: gå ut och dansa, sitta på en parkbänk o mata fåglarna, bio, minigolf ## Comment 8 Author: folke Håller med #6 och #7 ,  Bättre att belöna sig med något som är utanför det man har problem med,,,,,,  Mssage är kanon, det brukar jag ge mig själv... Alltså inte att jag masserar mig själv utan jag går till ett proffs som knådar min kropp ![Förvånad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-surprised.gif) ## Comment 9 Author: kerstinjo Det finns massor av sätt att "belöna" sig med. (Men jag gillar inte ordet riktigt.) Men gör något bara för _din_ skull. Köp lite fina blommor, en ny kjol, vadsom helst, men bara något som är till dig, för det är du värd! ## Comment 10 Author: [Borttaget] jag belönar mig med egen tid... ## Comment 11 Author: Tilda-T Min belöning har med tiden blivit att gå och lyssna på en bra rockkonsert (sist var jag och lyssnade på Rod Stewart) eller något annat bra uppträdande! Det kostar en och annan krona men man bär det med sig länge, länge! Det känns positivt!