# Jä-la sug! Author: Buddhina Hej  Äter så bra o balanserat o nu har jag ändå ett hinmla sötug sen ett par dagar.Inser  att jag  samtidigt  är frustrerad och har svårt att sätta en gräns som jag behöver för en vän. Det är säkert detta som gör mitt sötsug...harm är inte bra...  buddhina ## Comment 1 Author: [Borttaget] Du behöver vara rak mot din vän, det är sanningen som du säkert känner till. Då kommer säkert ångesten släppa lite så sötsuget minskar, Det är ju det det handlar om. Vi drogar för att ftrösta och fylla ett tomrum. Sen om det är så att du är relativt nyabstinent så är det ju så att du får abstienensbesvär det  vet du också. De återvänder med jämna mellanrum. Bara att försöka stå emot och fokusera på annat. Lycka till ## Comment 2 Author: Buddhina Tack Beavis Nja drygt 5 mån abstinent..så det är nog att jag är arg på min vän o behöver sätta gräns. Lite svårt eftersom han är i Estland o inte hör av sig o svarar inte på mina mail just nu..hmgrrxxxzzz buddhina ## Comment 3 Author: [Borttaget] Har du testat att knapra på grönsaker efter du får sötsug? Är du köttätare? Många som äter samma kött ofta får oftast sötsug efteråt eftersom magen måste jobba extra hårt och blodsockret sjunker. Att äta en liten bit choklad efter maten är annars okey bara det inte blir en vana och du måste ta och äter en hel chokladkaka m.m. Jag har kastat all mat sötmat, socker m.m. nu och går alltid mätt när jag handlar mat, är man hungrig köper man oftast onyttigheter. ## Comment 4 Author: Gronstedt Hallå veganen?! Blodsockret sjunker INTE när man äter kött, magen behöver INTE jobba "extra hårt" och köttätande leder INTE till sötsug. Personer med "riktigt" sötsug, alltså kolhydratberoende, kan dessutom INTE äta "en liten bit choklad", eftersom det, om något, triggar suget. Har man dessutom metabolt syndrom är en liten chokladbit lika skadlig som hela chokladkakan, sett i termer av blodsockerhöjning och katastrofalt insulinpåslag. Klokt av dig att slänga all sötmat, men glöm inte att alla kolhydrater är socker. För kroppen spelar det ingen roll om det är choklad eller fullkornspasta! ## Comment 5 Author: [Borttaget] #4. Okey då fick jag väl lära mig fel då, då vill jag veta vart den informationen finns så kan jag kopiera av mina böcker och skicka. =) Så du menar att en köttätare inte blir som det kallas för "tungt mätt" och deras avföring oftast är riktigt mörk och kompakt vilket menas på att magen får arbeta hårt och de vegetarianer som äter nyttigt blir det pösare och ljusare brunt vlket menar att magen inte behöver jobba lika hårt? Eller är du en sådandär köttätare som tror att man inte behöver lära sig något bara för att man äter kött??? ## Comment 6 Author: Gronstedt #4: Nej, jag är en sådan där köttätare som vet att människans mag/tarm-system är mycket mer likt vargens än hästens, och att det därför inte är fel för människor att äta kött. Kompakt och mörk avföring är inte ett tecken på att magen arbetat hårt, utan att man tillgodogjort sig större volymandel av den intagna födan. Att vegetarianer har voluminös och porös avföring betyder bara att man sk\*iter ut betydligt större del oanvändbara ämnen, vilket naturligtvis ställer större krav på det peristaltiska arbetet. Jag vet inte vad du menar med "tungt mätt", men jag vet att man får så kallad paltkoma (alltså känner behov av att vila på maten) av kolhydrater men inte av protein och fett. Information om denna syn på människans näringsbehov finns på många ställen, enklast kan du hitta den genom att leta bland länkarna på KiF. Det finns många sätt att tänka kring näringsintag. Ditt PM till mig begriper jag inte ett smack av, du får gärna utveckla det. ## Comment 7 Author: [Borttaget] #6. Nu måste du driva med mig? Det fick till och med lära oss i skolan att vi inte är gjorda som som vargen, vi ligger så långt bort att det inte finns.. Nej **dropp it**, orkar inte mer opålästa kommer härefter **aldrig läsa det du skriver**! PM är privat och hör inte hemma här! ## Comment 8 Author: Gronstedt #7: Man fick lära sig mycket i skolan som inte var sant. Synd att du inte vill förklara vad du menar i ditt PM, du vet ju mycket väl att jag inte kan svara på det och därför inte kan ta det "privat". Men oroa dig inte, jag har inga frågor jag vill ställa till dig. För er andra, som läser det jag skriver, vill jag påpeka att BiF som forum inte förespråkar för vare sig veganism eller LCHF eller någon specifik kosthållning däremellan. Här ger var och en uttryck för sina egna åsikter, inte för allmängiltiga "sanningar", eftersom ingen av oss (förmodligen) är allvetande. Sakliga argument, gärna med hänvisning till källor, är naturligtvis välkomna. Diskussionens vågor får gärna gå höga, men försök att bemöta och vederlägga/understödja varandras åsikter på ett hövligt sätt, utan att förfalla till trams! Om en del här är köttätare och en del är veganer finns det helt enkelt områden där vi inte kan mötas i enighet. Det finns inte en gudagiven sanning på detta område heller. ## Comment 9 Author: [Borttaget] \# orkar inte läsa förutom första brevet som t.ex. att äpplet alltid faller till marken.. HAHA. http://www.youtube.com/watch?v=Yr66P-XBIzY Genom elektricitet och magneter kan man få ett äpple att flyga och en kanonkula att sväva. ## Comment 10 Author: Buddhina Himmel o pannkaka..det vart höga vågor här   o jag trodde svaren på min tråd var till mig med tji fick jag när jag öppnade tråden o kollade... Jaja ..Veganen tackar jag för råd men tyvärr är jag sockerberoende o det funkar inte att ta en liten bit och jag lever dessutom som vegan + ägg av olika skäl som jag inte går in på här. Neeej.. jag behöver ta hand om mina känslor o sätta en gräns för en vän som faktiskt beter sig respektlöst.  Jag har pratat o pratat om detta idag så det känns bättre nu men att tillföra kolhydrater som socker o kolhydratsöverkänslig är som att spruta bensin på en brasa.. dvs suget blir värre.. så jag använder verkygen o äter kokosfett o proteiner... kraam på er båda Buddhina ## Comment 11 Author: [Borttaget] #10 nej det var inte menat till dig, ville bara ge lite råd. =) Finns en till tråd jag skrivit mycket och en artikel någonstans.. hmm, får leta. ## Comment 12 Author: Gronstedt Sorry, Buddhina, att vi kapade tråden! Jag tror det viktigaste är att man sätter gränserna inom sig själv. Men sedan är det nästan lika viktigt att man visar den personen gränserna gäller att här är gränserna dragna nu! Om man inte får visa att man har bestämt sig, så blir det liksom lite rumphugget ![Flört](http://beroenden.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") och man börjar lätt vela igen. ## Comment 13 Author: Ron-Jag Hej Buddhina, Förstår att det är jobbigt och säkert påverkar det här med din väninna ditt sötsug. Kan däremot berätta att om man utesluter kolhydrater så mycket man kan i sin kost så försvinner sötsuget på runt en vecka. Kolhydrater föder och underhåller sötsug. Det är dessutom kolhydrater som gör dig tjock och orkeslös. Vi står vid ett vägskäl idag med informationen om kolhydraters vara eller icke vara där vissa fortfarande krampaktigt håller fast vid gammal information, trots att fler och fler inser sanningen. Lite som på den gamla goda tiden när de flesta trodde att jorden var platt och spärrade in alla som trodde eller uttalade sig annorlunda.  ![Flört](http://beroenden.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 14 Author: Gronstedt Hej och välkommen, Ron-Jag! Det finns som du säger massor av teser och uppfattningar om vad som är nyttigt och inte, konstigt att det ska bli så extremt laddat! Men visst håller jag med dig om kolhydraterna. ## Comment 15 Author: Kia #13 Jag håller med att sötsuget försvinner när man skippar kolhydraterna. Det är det bästa jag gjort. Men man får aldrig glömma att det även ligger ett sockerberoende här och det innebär att man har en sjukdom som heter "beroende" och det är väl så socker/mat är en symptom på denna sjukdomen. Så jag tror att även om man säger ja sötsuget försvinner så finns beroende delen kvar och det är den viktigaste sjukdomen att ta tag i för det är inte så enkelt som att bara skippa kolisarna. Iallafall som sockerberoende kan jag säga det. Det är mycket i huvudet det sitter. Förhandlingarna i huvudet fortsätter trots att jag äter rätt och det är det jag måste komma till rätta med. Det är ett himla balanserande för oss som är sockerberoende och det är inte (även om jag önskade det) så lätt att bara äta inga kolisar så är man botad. Nu tror jag inte att det är så du menar heller Ron-Jag men jag vill bara berätta från en sockerberoendes synvinkel hur det faktiskt kan vara i huvudet ibland. LCHF hjälper till på många många sätt det kommer jag alltid stå för men jag förstår också att det är beroendesjukdomen jag varit tvungen att ta i och det handlar inte enbart om mat utan även där beteendet kommer upp i olika skepnader. /Kia ## Comment 16 Author: Ron-Jag #15, du har helt rätt. Man är som en socker-alkoholist. Det fysiska suget försvinner men det psykiska sugen är livslångt. Jag är själv sockerberoende och kan inte ta den minsta lilla sötsak utan att åka dit igen. Vad jag menade är det där suget som gör att man klättrar på väggarna och river ner tapeter i sin iver att komma över något sött lugnar ner sig så länge man håller sig ifrån snabba kolhydrater. Obs, det gäller dessvärre också pasta, potatis, skorpor och alla andra snabba kolhydrater. Jag blev väldigt sjuk första veckan jag la av med kolhydrater och hade symptom som värsta influensan + att jag kände att livet blev meningslöst utan det söta. Sen var jag yr, matt och trött samt frös som en gris. Magen strejkade och jag mådde ständigt illa. Det är svårt att hålla motivationen uppe i ett sådant läge men det går. Sluta röka var en barnlek för mig i jämförelse med detta. Vill du inte få samma övergångsbesvär så kan man trappa ner på kolhydraterna under kanske en månad. #14. Tack. Jo, diskussionen blev laddad. Och det är så typiskt att den som inte vet vad den talar om tar till sådana där "uttryck". Kan samtidigt tycka att där fick vi ju bevisat vad kolhydrater ställer till det med hjärncellerna och humöret. Tur att vi inte levde när dom brände folk på bål som hade en annan åsikt. Då skulle vi väl fortfarande bo i grottor och fundera på att uppfinna hjulet. ## Comment 17 Author: Gronstedt #16: Å andra sidan hade vi suttit grottan och smort oss om käften med mammutflott, och det är inte så dumt det heller ![Flört](http://beroenden.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört"). Frågan är väl vem som skulle bränna vem på bål, nu när så många gått över till uppfattningen att protein och mättat fett är nyttigt? _\*Aj, nu kom jag att tänka på Kain och Abel ...\*_ ## Comment 18 Author: Ron-Jag #17, inget fel på mammutkött (tror jag) men bekväm som jag är uppskattar jag att jag slipper sitta i en kall grotta. Men du har säkert rätt i att maten var mer optimal på den tiden. Då var vi inte lika lättlurade som vi verkar vara idag. Det finns fortfarande de som tror att man blir fet av fett, grön av att äta grönsaker och söt av att äta godis. Tur att jag inte smakat kaninkött för jag skulle få problem med vad jag skulle göra av mina kaninöron.  ![Flört](http://beroenden.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 19 Author: sannixan #18 så bra du skrev om kaninöronen.jag fick mej ett skratt,jag behövde det.ja om man blir vad man äter så hade jag simmat i havet. ## Comment 20 Author: Ron-Jag #19. Ja kanske att du simmat i havet. Tills du ätit en morot och hamnat under jorden med bara håret som stuckit upp.  he he ## Comment 21 Author: Gronstedt Jäklar, jag som åt nötfärs till frukost! Hur ska jag nu få hjälmen över hornen ![Förvånad](http://beroenden.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-surprised.gif "Förvånad")? ## Comment 22 Author: Ron-Jag #21, men hallå. Du åt Nöt Färs. Det måste ju innebära att du blir en nöt, eller??  Då behöver du ingen hjälp för nötskal är ju superhårda. Snacka om ekonomiskt.  \*Avundsjuk\* ## Comment 23 Author: Kia #16 dom där symptomerna känner jag så väl igen att det var verkligen som värsta influensan när man la av. Då kan man ju undra egentligen vad man stoppat kroppen ,med för skit egentligen. Vid ett återfall jag hade så åt jag (inte normalt ätande då som Ni förstår) och satt rakt upp och ner och somnade vid köksbordet. Det sa bara pang. Kolhydraterna/sockret slog ut mig totalt. Kan ju iofs bero på att jag inte ätit kolisar på länge vid det tillfället. Och sen urartade konversationen hahahaha. Ni är för roliga. Fick mig ett gott skratt. Kramis ## Comment 24 Author: Ron-Jag #23, Jag brukar inte somna vid bordet men får en ordentlig trötthet som kommer ca 1 timme efter ett större fusk. Då är det bara att gå och sova i 1 1/2 timme för det bara går inte att hålla sig vaken. Det värsta är att jag jämt var trött när jag åt kolisar men fattade aldrig att det hade något att göra med dom. Jag trodde att det hörde till att få "sockerfall" på eftermiddagen och att alla fick det. Är så glad att jag nu aldrig blir eftermiddagstrött. Det är först nu man märker att man verkligen är frisk och lever. Önskar att fler fick känna den känslan. Visst urartade vi. Men man behöver sig ett gott skratt ibland så att man lever längre. Trevlig helg. ## Comment 25 Author: Buddhina jjjaaaaaa...ni ääär roliga! det behövs verkligen att kunna skoja o slappna av! Jag har satt en stenhård gräns odirekt efter detta så rörde sig nånting inom mig på djupet av glädje. Ovant är det och väldigt bra. Jag fick en ordentlig tankeställare: Vad släpper jag in i mitt liv ? ger det energi eller tar det? Jag har läckt massor av energi i 2,5 vecka o det har jag inte råd med o tack vare programvänner och er så har jag gjort det jag behövde.. nu känns det lite läskigt.. lute rädd för mer konflikt o lite pyttelite skuld.. Sen som svar på kolisar så är jag vegetarian o tål inte mjölkprod så att helt utesluta kolisar är omöjligt! Det blir bara ägg kvar som protein o det gillar jag inte ens..  kram o tack Buddhina ## Comment 26 Author: Gronstedt DET tycker jag är superstarkt - att vara vegetarian och LCHF:are, just för att det inte går att utesluta alla kolisar. Det måste kräva mycket mer eftertanke och planering är för mig, som kan leva på bacon när jag inte ids tänka. ## Comment 27 Author: [Borttaget] Jag trodde inte det var möjligt själv att vara vegetarian och lchf are men tji fick jag tydligen? Jag har inte läst hela råden men i min hjärna kan det ju inte finnas mycket du kan äta då? Du får gärna berätta mer om hur du äter.. ## Comment 28 Author: Buddhina Hej. Hemma igen efter en veckas härlig semester och ganska trött.Landar nu sakta o packar upp lite i taget.Det har funkat ganska bra med maten med tanke på förhållanden. jag gick en kurs med oregelbundna måltider men jag tog ansvar själv och bad om mellanmål, protein o fett så jag mår bra fast trött o inga återfall. Är riktigt stolt över detta att jag ser till att få det jag behöver !! Jag var in på lchf sidan här för vegetarianer o såg att många åt rejält med grädde och ost som proteiner bla..och det funkar inte min kropp av alls, jag provade o var förkyld 1-2 veckor per månad..usch.... Jag blir alltså sjuk av mjölkprod, får dåligt immunförsvar och märker nu att min kropp tål det 1-2 ggr per vecka i liten mängd för nu har jag inte varit förkyld på 6-7 veckor.  Så fort jag ätit mycket mjölkprod ökar slem och jag blir snorig o får ont i halsen samma dag el dagen efter som sen utvecklas till en rejäl förkylning.. Jag äter mycket bönor o linser då jag inte heller tål soyaprodukter och inte gillar syntetiskt quorn.Då finns bara Baljväxter o ägg kvar! Så det blir bönor o grönsaker o fett där tonvikten ligger på proteiner o fett.äter oxo lite frukt o en del nötter och för det mesta går det bra. det är bara en nötsort som jag blir "galen" av o det är macadamian nuts.;+) Men jag märker att min mättnad och nöjdhet är större när jag ätit animaliskt protein dvs, ost o grädde och detta blir en konflikt i mig tyvärr.. är trist att jag inte kan äta det mer. Försökt med fisk men jag får inte in det i munnen och av etiska moraliska skäl väljer jag bort djur som mat. kraam buddhina. ## Comment 29 Author: [Borttaget] Intressant, jag tyckte urvalet var begränsat som vanlig lchf are men att i princip bara kunna äta Baljväxter och fett DET är begränsat.. ägg är ju animaliskt Äter du bara frigående ägg som är eko? Att vara allergisk suger ju, själv blev jag överkänslig mot gluten som LCHFare vilket föranledde att jag slutade , då magen förutom att varakänslig kunde jag inte undgå att få i mig mjöl överallt om jag inte själv bevakade matlagningen. ## Comment 30 Author: Buddhina Hej.   hej på dig! Ja visst är det en utmaning men ändå inte så farligt.. jag har varit  vegetarian i snart 20 år och det känns helt rätt att äta så för mig så jag är van vid mycket baljväxter men sörjer att mjölkprod är nästan bort för de gör en del för smak o variation. Jag tål oxo en del fullkornssäd o havregrädde men undviker vete. Fast ibland äter jag dinkel-fullkornsvete som innehåller lika mycket protein som hönsägg, är en urgammal vetesorts som en del glutenallergiker klarar av ..sen äter jag fetaost av får o getost oxo . Fördelen med denna kost är att jag får laga allt från grunden så det blir inga tillsater nästan alls,inga e-ämnen, en väldigt ren mat och det gillar både kropp o knopp och miljön. När det gäller ägg så är det KRAV som gäller för mig. Tycker dock inte om äggsmaken så det blir inte så mycket ägg tyvärr.. för jag vet ju att kroppen gillar animaliskt protein.. I dag har jag lite sug o det är kopplat till tröttheten efter resan så det är till att vara snäll med mig själv vila äta bra och dela med programvänner o andra..kraam buddhina ## Comment 31 Author: [Borttaget] Intressant... För att förtydliga vet jag ju att mjöl inte ingår i LCHF dieten utan det är när jag ätit på restauranger som jag fått i mig mjöl, och då " drogs proppen ur". Alltså inte på eget bevåg jag fick i mig det. utöver att magen blev sämre. Men om du äter Dinkelmjöl och fullkornsmjöl är det väll inte LCHF?    Jag höll en övre gräns på 5% kolhydrater i kosten då jag åt på det viset. Bajljväxter är för mig ett ganska okänt begrepp ![Skrattande](http://beroenden.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Jag inbillar mig att det bara är bönor o ch ärter i alla dess former? men det kanske inbegriper mer? ## Comment 32 Author: Buddhina Hej.  Jag äter inte lchf enligt nån "norm". Jag bara försöker äta bra o vettigt för att må bra och slippa sug och då vet jag att kroppen gillar animaliskt protein  o bra fett och så lite kolisar som möjligt. Men det känns ganska omöjligt för mig att få ner kolis nivån eftersom baljväxterna är fulla av kolisar och det är min största proteinkälla förutom lite feta ost lite ägg o komjölk 1-2 ggr per vecka.  Jag mår för det mesta rättså bra så jag är nöjd med detta. När jag får sug som nu då beror det ofta på trötthet o stress har jag märkt. Som sagt jag håller på och utforskar och lär mig om vad som passar min kropp bäst och jag är inte full-lärd ;+)) buddhina ## Comment 33 Author: ehlana Jag föreslår att du går in på Ifokus "kolhydrater" och att du börjar äta enligt LCHF. Jag gör det själv, och jag har varit sockermissbrukare/beroende i hela mitt vuxna liv. Jag har faktiskt för en gångs´skull INTE kännt mig abstinent/hungrig/grinig/illamående/trött osv. Förr så kunde jag nästan inte låta bli socker, för det var alltid någon som inte stod ut med mitt humör (när jag inte fick i mig kolhydrater) och i princip sa åt mig "att käka något sött för fasiken!!" Har du frågor kring Lchf så får du hemskt gärna höra av dig! //Ehlana ## Comment 34 Author: Novisan Vilket program följer du Buddhina? (Jag följer OA enligt stora boken) ## Comment 35 Author: Buddhina Hej Ehlana . Vad bra att lchf funkar för dig , härligt att du slipper sug!Jag gör en variant av detta. Novisan.Jag är oxo i 12 stegsprogrammet och det hjälper mig verkligen.. det liv jag har idag är så enormt mycket bättre än innan behandingen o programmet.. buddhina ## Comment 36 Author: Novisan ok, det var det jag trodde men var inte helt säker. Det som slog mig, som står i stora boken, som kanske hjälper dig med suget är att erbjuda din hjälp till någon som i sin tur behöver din hjälp med sitt beroende. Var det inte så de första i AA gjorde när de kände sig sugna på en drink? De ringde en präst eller ett sjukhus för att få hjälpa någon annan. Kanske det finns någon ny bland dina programvänner som du kan träffa? ## Comment 37 Author: [Borttaget] #36 Det är ju en otroligt viktig del i tillfrisknandet enligt 12-stegs modellen at t sponsra andra. Beroende på var du är i ditt uppvaknande och erkännande när du börjar på FAA/OA/AA etc så ska du ju först skaffa en sponsor. Beroende på vad din sponsor sedan säger ska du sedan börja sponsra, Du behöver i de flesta fall inte ens ha gått igen om alla 12 steg innan. Men just det där att ha en sponsor du ska ringa samt att ha en eller flera sponsier som ringer dig är ett otroligt stöd har jag förstått. ## Comment 38 Author: Buddhina jaaaa tack för att ni påminner mig. har ingen sponsor sedan ett halvår  funderar på att skaffa en.. att göra 12 steg är ju jättebra  ..hm..så först skaffa sponosr gå iegonom stegen helt o sedan sponsier...det är nog vägen för mig med.. jag blev av med min sponsor o mitt stegarb stannade då..  nu absinent ett halvår så det är väl dax   ska tänka på detta.   kraam o tack   buddhina ## Comment 39 Author: [Borttaget] Det verkar vara olika i olika organisationar? Jag är inte med i någon därför går jag på vad jag hörs berättas... Men i vissa så blir du ju inte av med din sponsor bara för att du har haft ett återfall, medan det verkar vara fallet i andra? Elitistiska fascistfasoner enligt mig.  Att falla är ju en del i tillfrisknandet på något vis. Att ha en sponsor verkar vara vägen att få stöd av någon som vet exakt vad di går igenom. Spnsierna håller igång tänkandet och blir ett större skyddsnät att ta till när det är jobbigt tror jag. även om meningen är att du ska lyssna på dem bara tror jag? ## Comment 40 Author: Buddhina Ja ..  det är tydligen väldigt olika hur detta med sponsorskap funkar ...jag blev av med min  första sponsor för ett år sen för jag var i återfall o hon sponsrade bara dom som jobbade i stegen o det kunde jag ju inte då... det vart jobbigt att bli "sviken" när jag verjkligen behövde hjälp..samtidigt så är vi ju allihopen sjuka så man kan aldrig veta när en sposnor försvinner..jag provade sedan en AA sponsor som oxo lämnade mig när jag var i återfall i maten, hon kände att hon inte hade nog med energi sa hon.. jaja...  henne gillade jag verkligen o det var 6 mån sedan så jag blev så himla lessen...jag har ärligt talat inte vågat prova på detta igen efter dessa erfarenheter..  nu ska jag jobba med några andra i samma program o hjäkpa varandra med stegarbete.. sen får jag se om jag ska våga igen...kram buddhina..  föresten du är inte med i 12 stegs programmet har jag förstått.. hur går det för dig.. har du ett annat kontaktnät som hjälper dig? ## Comment 41 Author: Porklash Att avgå om sponsor p.g.a. återfall tycker jag är fel. Men sen är det ju som alltid  beroende på omständigheter... Det kan ju vara s.k. personkemi som helt enkelt inte funkar också... Att vara sponsor är ett anvarsfyllt uppdrag och jag tycker man oftast bör ha rätt många nyktra/abstinenta år innan man ger sig på det och självlart tid och ork. jag blir ledsen när jag (allt oftare inbillar jag mig) hör om sponsorer som inte verkar riktigt ha orken eller är själva smått fanatiska. Vissa av oss behöver en fanatisk kanske nästan fundamentalistik period i början av nykterheten men sedan måste man se att verkligheten är olika för olika personer och att det är okej. Lev och låt leva ni vet. Att jobba i grupp med stegarbete är för många väldigt bra man kan ibland känna igen saker om sig själv (i andras berättelser) som man annars aldrig hade tänkt på. Här har vi  till och från haft stegarbetesgrupp som tyvärr funkat sådär eftersom det är en liten stad med lite folk så att dey blir så känsligt med frånfall men det verkar ändå har gett dem mycket så ni som funderar på det kör igång en! pEr ## Comment 42 Author: Buddhina halloy..det är verkligen lev o låt leva! Den devisen behöver jag påminna mig om ofta  hihi.. ja kan väl oxo tycka att det är bra att man har en del på fötterna innan man sponsrar men jag har sett att i OA till exempel, där är det många sponsorer som säger att man ska snabbt genom stegen typ 2mån max o sen sponsra direkt... så det är många olika bud..  man får hitta det man gillar o som funkar för en själv.. egentligen som i allt annat.. Jag tycker själv inte jag är mogen att sponsra eftersom jag inte känner mig stabil men samtidigt har jag hört att det är en himla hjälp för en själv att sponsra o på så vis blir man stabilare.. mindre 12 steg har jag gjort många ggr o det känns väldigt bra. ja jag lära mig massor varje dag.  idag har jag NADA akup o eftervård o AAmöte  , detta är min hela mig själv dag!  kram buddhina ## Comment 43 Author: Novisan I den OA-grupp jag är med i börjar man sponsra direkt när man är i steg 12 och jag gjorde stegen på några veckor bara. Sen lever man i steg 10, 11 och 12 vilket innebär att om man tar återfall så ska man be, berätta det för någon annan och sedan gottgöra den man ev "skadat" (ljugit för, varit egennyttig, hänsynslös t.ex) enligt steg 10, sedan ska man vända sig utåt och se om man kan hjälpa någon annan. Medans man sponsrar ska man helst ha varit stabil i några veckor. Tar man som sponsor återfall o är instabil under en period ska man helst lämna över till en annan sponsor som tar över ens sponsi. Man har alltid en sponsor om man vill ha det. Jag tycker det verkar bra, men jag har bara hållt på ett par månader än. ## Comment 44 Author: [Borttaget] Det verkar ju vettigt att kanske ta en paus om man som sponsor tar sig ett återfall, då man ju helt klart inte är stabil nog attt sponsra. Men vad jag vänder mig emot är att sponsorn säger upp sig om sponsien  har haft ett. Sen tycker jag ju att sponsorn kan återkomma till sin sponsie  när han/hon är abstinent igen om sponsien inte gått vidare med annan sponsor redan? Som sagt jag är inte med i någon förening annan än Hyresgästföreningen så jag vet inte exakt hur det funkar hos alla mer än vad jag läser o hör. Men tyckte det var svagt av sponsorn att säga upp sig bara för att sponsien hade ett återfall. ## Comment 45 Author: Buddhina Hej på er båda. Novisan, ja jag känner igen detta du beskriver i OA, jag försökte mig på detta direkt efter min behandling men det var inte rätt för mig, jag blev bara sjukare, mer tvångsmässig än nånsin o perfektionismen o prestationsångesten blev total..Härligt att det funkar för dig.Kul! Jag ska nu vara med i en grupp som gör stegen tillsammans och det känns spännande och bra.Sen håller jag på att leta mig fram till nåt som funkar för mig..  där inte maten kommer i fokuset utan där livet blir fokuset.  Det går rättså bra.. drygt 6 mån abstinent och det är stort för mig..jag använder mig en hel del av verktygen som att skriva ringa o läsa o andligheten osv..men nån sponsor har jag som sagt inte.. men jag börjar närma mig tanken att skaffa mig en.Då ska jag vara noggrann med att at reda på hur denna jobbar.. Kraam buddhina ## Comment 46 Author: Novisan Jag skulle också vilja släppa fokuset på maten lite och mer fokusera på livet. Hur gör du det? ## Comment 47 Author: Kia För mig är det så att när jag väl släppte fokusen på maten så kommer också friskhet som brev på posten. Så fort jag fokuserar fel så är jag där i mattankar igen. Hur man gör.. Ja, jag vet faktiskt inte men jag gör mycket service inom 12 stegsprogrammen jag är med i och det hjälper mig enormt mycket att hålla fokus på annat. Jag sponsrar 4 stycken och de kommer inte bli av med mig förrän de säger att de inte vill ha mig mer \*S\*... jag tänker stötta dom igenom det de behöver och emellanåt stannar stegarbetet och då tar vi en daglig reflektion istället för just då kanske det pågår något i deras liv som är viktigt att de får ut. Då är det det vi fokuserar på. Jag får ut så mycket av att sponsra och jag skulle aldrig lämna dom om de får ett återfall snarare tvärtom kommer jag stötta istället då. För jag har själv varit där och jag vet precis hur det känns. Jag kan inte heller fatta hur det går till att arbeta igenom stegen så snabbt för mig tog det ett helt år att arbeta igenom FAA:s steg och då arbetade jag i dom i princip varje dag. Jag rensade ut massor när det handlar om mitt matmissbruk och lämnade inget till ödet. Men jag har hört det förr att några arbetar igenom det på några veckor för mig en omöjlighet med alla dessa frågor och listor som ska göras. Men där är vi nog alla olika. Snabba och kanske jag som är långsam. Jag vet iallafall att fokusera på livet är det bästa jag någonsin gjort och det gör jag nu istället för att hålla på att väga och mäta maten utan jag äter mig mätt med LCHF (en Kia,variant matplan) som då fungerar för mig för att jag inte ska överäta. Men en del måste väga och mäta och det är inget fel i det tror jag men för min egna del blev det för mycket fokus runt det då än när jag lät bli. Ibland är det så svårt att förklara såhär i skrift, Men det är så värt att leva såhär i jämförelse än mot tidigare. ## Comment 48 Author: Kia För mig är det så att när jag väl släppte fokusen på maten så kommer också friskhet som brev på posten. Så fort jag fokuserar fel så är jag där i mattankar igen. Hur man gör.. Ja, jag vet faktiskt inte men jag gör mycket service inom 12 stegsprogrammen jag är med i och det hjälper mig enormt mycket att hålla fokus på annat. Jag sponsrar 4 stycken och de kommer inte bli av med mig förrän de säger att de inte vill ha mig mer \*S\*... jag tänker stötta dom igenom det de behöver och emellanåt stannar stegarbetet och då tar vi en daglig reflektion istället för just då kanske det pågår något i deras liv som är viktigt att de får ut. Då är det det vi fokuserar på. Jag får ut så mycket av att sponsra och jag skulle aldrig lämna dom om de får ett återfall snarare tvärtom kommer jag stötta istället då. För jag har själv varit där och jag vet precis hur det känns. Jag kan inte heller fatta hur det går till att arbeta igenom stegen så snabbt för mig tog det ett helt år att arbeta igenom FAA:s steg och då arbetade jag i dom i princip varje dag. Jag rensade ut massor när det handlar om mitt matmissbruk och lämnade inget till ödet. Men jag har hört det förr att några arbetar igenom det på några veckor för mig en omöjlighet med alla dessa frågor och listor som ska göras. Men där är vi nog alla olika. Snabba och kanske jag som är långsam. Jag vet iallafall att fokusera på livet är det bästa jag någonsin gjort och det gör jag nu istället för att hålla på att väga och mäta maten utan jag äter mig mätt med LCHF (en Kia,variant matplan) som då fungerar för mig för att jag inte ska överäta. Men en del måste väga och mäta och det är inget fel i det tror jag men för min egna del blev det för mycket fokus runt det då än när jag lät bli. Ibland är det så svårt att förklara såhär i skrift, Men det är så värt att leva såhär i jämförelse än mot tidigare. ## Comment 49 Author: [Borttaget] Jag tror minsann att damen darrar på avtryckarfingert?? hehe![Flört](http://beroenden.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 50 Author: Buddhina hihi, ja det ggggör hon! ; + ) Novisan. jag ser att jag aldrig svarade på din fråga hur jag gör.Försöker berätta lite här: Jag använder mig av det jag lärt mig av andra under denna resa och av det jag sakta lär mig om mig själv. Jag försöker oxo vara snäll med mig själv och ärlig. Ärlig så jag lär mig vad jag tål o inte tål att äta och se klart på vad det är jag gör som jag inte mår bra av.Se mina tankar och träna på att tänka lösningsfokuserat istället för offer tankar.. Tränar på att ta ansvar för mig själv, mina behov och att kommunicera vad jag känner. Använder mig av flera verktyg som att prata med programvänner, mediterar regelbundet, ligger på min spikmatta som stresshantering. Jag skriver en hel del o läser andlig litteratur. Jag har en egen enkel matplan som jag gjort med hjälp av proffs o egen erfarenhet där jag utesluter det som jag triggar på.Jag tar hjälp av proffs som Bitten o andra kunniga.  Jag motionerar o är aktiv, rör mig mycket försöker att inte bara fokusera på mig själv utan kankse tillochmed när jag mår dåligt göra nåt för nån annan, för då mår jag genast bättre själv.  Jag går på AA möte en ggr i veckan o eftervård en ggr i veckan och får NADA akupunktur en ggr i veckan o så går jag på tfn möte en ggr i veckan o leder ibland mötet.jag väger o mäter inte min mat . Ja det var en del av mina tankar o det jag gör för mitt tillfrisknande, sen går det upp o så går det ner o upp igen.. Om jag mår dåligt så kollar jag upp: vad är det jag glömt? har mina vektyg nerskrivan på en lapp på badrums spegeln.. sen försöker jag inte vara perfekt för det är jag inte, jag slarvar o försöker vara snäll med mig o tänka att jag gör så gott jag kan, att det duger!. Jag har ingen sponsor o det skulle jag behöva o jag är inte stenhård vad det gäller kolhydrater heller och hittils funkar det men det är bara EN DAG I TAGET ... kraam buddhina ## Comment 51 Author: Kia Buddhina, Måste få säga till dig att det glädjer mig att läsa det du skriver. SÅ mycket tillfrisknad det finns hos dig. WOW!!!! Skickar massor av kramar Kia ## Comment 52 Author: Porklash Kan bara hålla med Kia! Vara snäll men ärlig mot sig själv är grejen! Ödmjuk inför sig själv och sina egna "brister". Jo vi gör så gott vi kan allihop, hela tiden! pEr ## Comment 53 Author: Buddhina taaack.... gulle er!!  glad blir jag att höra! ja vi gör vårt bästa hela tiden utifrån där man befinner sig naturligtvis.  kraam buddhina som mår skrutt just nu..migrän trööttt o dundersug  men nu ska jag viila så blir det bra