# Sluta röka dagbok Author: Karmatarerskanise Då startar jag min sluta röka dagbok. Hela dagen har jag tänk på cigg. Speciellt vid alla de tillfällen där en cigg "hör till". På väg till bussen, väntandet på bussen, innan mötet, efter mötet, efter maten, på rundorna med hunden, vid telefonsamtalet, innan sänggåendet. Gick till apoteket  och köpte nicotin tuggummin. Behöver något att sysselsätta mig med, så de passa bra. Trots suget idag så har det gått bra. Känner mig mycket motiverad. Svärmor har KOL, och har haft det länge. Men nu ligger hon på sjukhus eftersom hon inte kan andas alls. Var och besökte henne och det var fruktansvärt att se henne lida. Som en fisk på land ![Rynkar på näsan](http://beroenden.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan") Vi hoppas verkligen att hon blir bättre! Dessutom fick vi nyss reda på att hennes ena dotter nu har elakartad lungcancer. Ligger på nivå 3 av 4, eller hur man säger. Är det sånt jag vill ha i min framtid? Vill du? **Jag vill VERKLIGEN inte få den framtiden pga mina val**, därför ska jag sluta! Jag ger mig inte fören jag är rökfri! Så, dag 1 är avklarad, utan större lidande ![Glad](http://beroenden.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 1 Author: [Borttaget] Bra att du tar tag i det, Som du säger går det illa kan det gå riktigt illa om du inte slutar. Tyvärr kan det ju fortfarande gå jävligt illa pga att du gjorde. Men inte värt att tänka på d et utan kämpa på ! Stå emot suget till slut så är det över. det tar någon vecka. Se fram emot bättre kondis mm. ## Comment 2 Author: Karmatarerskanise Javisst, det kanske redan är försent. Men då sparar jag i alla fall pengar, slutar skräpa ner, slutar utsätta andra för passiv rökning och börjar lukta gott igen. ## Comment 3 Author: [Borttaget] Jag är negativ självklart så kommer det gå skitbra![Glad](http://beroenden.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 4 Author: Karmatarerskanise ![Skrattande](http://beroenden.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 5 Author: Karmatarerskanise Idag har jag haft mycket att göra, så det har blivit mindre tankar på cigaretter. Har dessutom tränat, och man vill ju inte röka innan och efter träning. Så även den här dagen har gått bra. Men visst saknar man dom där "speciella" ciggen. Gäller att tänka på allt det positiva ![Glad](http://beroenden.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 6 Author: [Borttaget] Det är som i reklamen för tuggumit. "När man bara har tre bra cigg om dan". Så e det ju man har en cigg när man vaknar för att stilla abstinensen, en efter sex av någon outgrundlig anledning, och en efter middagen. De tre är goda resten skulle man klara sig utan och då är det inte värt det egentligen. ## Comment 7 Author: kerstinjo Håller tummarn!!!![Glad](http://beroenden.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 8 Author: [Borttaget] lycka till! ## Comment 9 Author: Karmatarerskanise #6 Jag har aldrig känns något speciellt sug efter sex faktiskt. Men efter maten, efter kaffet, på morgonen, påväg till bussen. Tack Kerstin och Bellie! ## Comment 10 Author: Karmatarerskanise Dag fyra avklarad. Inga större problem. Visst blir man röksugen med jämna mellanrum, men jag mår bra av at stå över ciggen. ## Comment 11 Author: Karmatarerskanise Dag 5. Rökte 2 cigaretter idag. Ångrar mig som tusan. Nu kör jag på igen!! ## Comment 12 Author: [Borttaget] Japp Start ifrån noll denna gång klarar du dig ## Comment 13 Author: Karmatarerskanise Inne på dag 8 (blir det väl?). Idag har jag knappt tänkt på cigaretter alls. Riktigt skönt! Känner mig fräsh! ## Comment 14 Author: Kia Shit Hera du har min fulla beundran,,, Kram Kia ## Comment 15 Author: Karmatarerskanise Tack Kia :) Dag 11. Igår och hittills idag har jag inte tänkt på cigg alls. Men det är fredag så jag är litet orolig. Ska hem till mitt ex och spendera helgen, och han röker hela tiden. Han ska iof röka på balkongen, men jag kommer ju veta att han röker och sen kommer han lukta rök. Efter som jag föll förra fredagen så MÅSTE jag klara den här! Jag SKA klara det! Kan inte förstöra allt nu! TREVLIG HELG GOTT FOLK ![Glad](http://beroenden.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 16 Author: [Borttaget] du är sjukt duktig! ## Comment 17 Author: Kia Lycka till Hera kommer du fixa ....Stå på dig. Kram ## Comment 18 Author: Karmatarerskanise Tack tack!! ## Comment 19 Author: Karmatarerskanise Woho, helgen är snart över och jag har inte tagit ett bloss, och det har varit lätt :) Imorgon är det 14 dagar! ## Comment 20 Author: Karmatarerskanise Imorgon har jag hållt upp 4 veckor. ![Glad](http://beroenden.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Vissa dagar går jättebra, medans jag andra dagar kan vara jättesugen. Det gäller bara att inte falla för frästelsen! Och jag kan lova att mitt avhåll från alkoholen under den här tiden hjälp jättemycket! Hade jag druckit hade jag säkert fallit tillbaka. Jag är numer rökfri, och stolt över det ![Skrattande](http://beroenden.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 21 Author: [Borttaget] Grattis! Ja det är helt klart lätare att hålla sig ifrån rökat om man är nykter. Jag är ju "ickerökare" nykter men man blir sugen ändå  om jag dricker. värst ä det ju om någon röker i närheten. ## Comment 22 Author: Porklash Bra jobbat Hera! pEr ## Comment 23 Author: Karmatarerskanise TAck tack :) ## Comment 24 Author: [Borttaget] bra jobbat! får jag fråga hur länge du har rökt tidigare? :) ## Comment 25 Author: Karmatarerskanise rökte i 12 år. ## Comment 26 Author: kerstinjo Du är suverän Hera! Tanken är (ett måste) att jag ska vara rökfri två dagar innan min operation. Så på söndag blir det rökstopp här. Får jag vara med på din "Sluta röka sida?" ## Comment 27 Author: Karmatarerskanise Du är så välkommen så kerstin ![Glad](http://beroenden.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") The more the merrier" ## Comment 28 Author: kerstinjo Kram min lilla gumma, jag hänger på! Rökstopp på söndag kväll. ## Comment 29 Author: Karmatarerskanise Ska tänka på dig då :) Kram!!! ## Comment 30 Author: [Borttaget] Lycka till båda två jag håller tummarna för att ni ska bli rökfria. cancerpinnar väck ![Glad](http://beroenden.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 31 Author: [Borttaget] hur har det gått nu ? :) fortf. rökfri ? ## Comment 32 Author: [Borttaget] Ja man undrar hur det gåt både för Hera och Kerstin?? ## Comment 33 Author: Karmatarerskanise Fortfarande rökfri, bortsett från någon enstaka cigg någon helg. ## Comment 34 Author: [Borttaget] aja baja, Men bra att du inte fallit tillbaka helt ![Glad](http://beroenden.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad"). Hur går det för kerstin? Har du lyckats? ## Comment 35 Author: tokmulle får man hänga på?? E ju klart "roligare" att kämpa tillsammans med någon.. Få lite feedback och uppmuntran :) Bakgrund: började röka 1994, rökte minst ett pkt om dagen fram t 2005 (med två perioder då rökningen minimerades till högst fem-tio om dagen under graviditeter och amning) Uppehåll i 14månader, sen kom abstinensen till tusen. Började röka igen (2006), slutade i dec förra året, höll upp 4månader, och nu e jag inne på att sluta igen. Och fortsätta vara rökfri, är förhoppningen naturligtvis.. Nu kör jag en lite annorlunda avslutning än dom förra gångerna (gång 1 slutade jag tvärt, tuggade nimotintuggummi i 8dgr o övergick sen t stimorol m fruktsmak. gång 2 slutade jag rakt av utan substitut pga graviditet. Denna ggn har jag just börjat byta ut varannan cigg mo tuggummi, och röker oxo endast en halv cigg åt gången) Tänkte försöka byta ut alla cigg mot tuggummi, och sen köra samma sak med nikotintuggarna, byta ut först varannat mot vanligt tuggummi med mycket smak. Har ni slutat tvärt? Substitut? Hur länge i så fall? ## Comment 36 Author: Karmatarerskanise Välkommen in i sluta rökagänget. Jag slutade röka tvärt kan man säga. Köpte tuggimmi, men tuggade nog bara 5 st av hela paketet :P Tuggar hellre vanligt tuggummi, eftersom jag alltid gjort det. ## Comment 37 Author: tokmulle #36: Strongt jobbat!!! ## Comment 38 Author: [Borttaget] De jag känner som lyckats har alla slutat tvärt, jag tror att nikotintuggumina bara drar ut på pinan och förlänger suget så att man till slut faller när någon röker i närheten. ## Comment 39 Author: tokmulle min abstinens avtar efter några dagar (om jag slutar tvärt) men återkommer med en hejdundrandes fart långt senare.. Förra gången tog det 4månader, gången innan dess 14månader... Alltså över ett år. Är ju barn till missbrukare, och vi som utsatts för alkohol (och rökning oxo för den delen) under graviditeten saknar ett ämne i hjärnan, som tillgodoses antingen via nikotinet, men också via droger. (har inte sett något "bevis" på detta, mer än att detta ämne går att få i tablettform av läkare, min låtsasmor använder dessa "piller" och dom fungerar tydligen) Vad för ämne detär minns jag dock inte nu.. Därför tesata jag denna variant av långdraget avvänjande i stället, för att se om det kommer fungera bättre.. (idag har det dock blivit fler cigg än tuggummi...) ## Comment 40 Author: Hawknestgrove Efter att ha rökt i 44 år, så tog jag min sista cigg den 24 april 2008. Inte ett bloss sen dess.