TS:Känner igen mig! Försöker att enbart se framåt samt vara realistisk genom att inte vara naiv utan att förebygga genom förberedelse.

F.n. vet jag inte riktigt vilken kost jag kommer att satsa på.Socker-fri i alla fall! Men kanske mer GI än strikt LCHF

Har du någon egen matplan eller hur äter du?

Hm - strävar efter i alla fall…

Ingen direkt matplan fast jag äter LCHF och nu har jag bestämt att leva så kolhydratsfritt som jag bara kan. Igår åt jag

Kolhydrater igår var 14 gram

08:13

Frukost

Fett: 14 g

Protein: 13 g

Kolhydrater: 2 g

184 kcal

 

» 4,0 dl Kaffe bryggt

8 Kcal

» 1,0 tsk Kokosfett

35 Kcal

» 2,0 st Ägg kokt

141 Kcal

12:13

Lunch

Fett: 61 g

Protein: 21 g

Kolhydrater: 2 g

650 kcal

Plats:Hemma
Känsla före:Positiv

 

» 0,2 st Lök gul röd

5 Kcal

» 78,0 gram Bacon gris

269 Kcal

» 70,0 gram Potkäs

376 Kcal

12:29

Mellanmål 2

Fett: 4 g

Protein: 0 g

Kolhydrater: 1 g

39 kcal

 

» 1,0 tsk Kokosfett

35 Kcal

» 2,0 dl Kaffe bryggt

4 Kcal

14:33

Övrigt

Fett: 15 g

Protein: 5 g

Kolhydrater: 0 g

161 kcal

 

» 30,0 gram Potkäs

161 Kcal

16:30

Mellanmål 3

Fett: 29 g

Protein: 8 g

Kolhydrater: 2 g

310 kcal

 

» 1,0 tsk Kokosfett

35 Kcal

» 2,0 dl Kaffe bryggt

4 Kcal

» 20,0 gram Isbergssallat

3 Kcal

» 50,0 gram Potkäs

268 Kcal

18:00

Kvällsmat

Fett: 30 g

Protein: 32 g

Kolhydrater: 7 g

427 kcal

 

» 3,0 st Ägg kokt

212 Kcal

» 100,0 gram Köttbullar ca 15% fett stekta frysta

215 Kcal

Totalt intag

Fett: 153 g

Protein: 79 g

Kolhydrater: 14 g

1771 kcal

Dagens Motion

Klicka här för att lägga till motion för dagen

Dagens Resultat

 

 

Energibehov

Energibehov Den energi du bör äta för att vara i energibalans, dvs hålla vikten

 

1600 kcal

Mat

-

1771 kcal

Motion

+

0 kcal

Kvar att äta

=

-171 kcal

Energifördelning

Kalorier

// "); //Finally, render the chart. chart_1.render("1Div"); // ]]>

// "); //Finally, render the chart. chart_2.render("2Div"); // ]]>

Igår klarade jag mig sockerfri och idag känns det att det kommer att bli en svår dag ,jag klättrar på väggarna och känner mig ångestfylld och trött .

Jag ska fixa det här jag har ju klarat det förut

jag tog bort en dubbelpost. hoppas det inte gjorde något.

#4 Det är jobbigast i början men står du emot går det ju i princip över. Det gäller att hålla dig sysselsatt med annat så du inte tänker så mycket på att äta.

Lycka till

Det var bara bra försökte få bort den men det gick inte .

Ska hålla mig sysselsatt ,tack för tipset ,

tack för allt stöd det behövs verkligen

/;Mia

Det är näär det börjar krypa i kroppen och man vill kolla i kylskåpet man ska sätta sig och läsa en bok eller sticka, lösa korsord eller vad man nu gillar gör att fokusera på annat.

#6 Du kan nog inte ta bort posterna själv. däremot kan du inom en viss tid radera eller ändra det som står i den.