Är du en person som har svårt att säga nej till saker som du inte vill göra? Då tillhör du den stora del av befolkningen som lever sitt liv efter vad andra vill.

Har du varit med om att du säger ja till barnen när de tjatar, tackat ja till en telefon säljare eller gjort något annat du inte vill?

Många av oss gör saker för att inte såra andra eller för att inte verka obekväma. En beroendemänniska kompenserar ofta sitt missbruk med att säga "Ja" fastän hon menar "Nej".

Det här innebär då att du och så många andra gör det som andra vill, vilket resulterar att ingen riktigt gör det de vill.

Vore det inte bättre att vi la mer fokus på vad vi vill, och låta andra leva sina egna liv.

För lever du bara som andra vill så kommer du garanterat att vara eller bli frustrerad, där du kanske gör någon annan glad, men du har kränkt dig själv vid varje beslut som inte är rätt för dig.

Och som om det inte vore nog, så lär vi våra barn att vi ska fokusera på andras vilja innan vår egen, vilka i många fall kan leva till katastrofala följder.

En dålig självbild etc. är tecken på att vi och våra barn tycker att vi inte duger som vi är, utan måste leva upp till någons eller samhällets ideal.

Men vi är alla födda unika där vi behöver ta tillbaks rätten att våga vara oss själva, istället för att gå igenom livet och försöka duga för andra.

Nu är det dags att våga säga nej, när det verkligen är rätt för dig!

Här kommer några råd du kan följa för att bli sann mot dig själv:

• Tacka bara ja till det du vill.
• Det är ok att säga nej utan förklaring.
• Om du gör något för någon annan är det helt ok, men se till att du kan leva med det beslutet, utan att kränka dig själv.
• Tycker du att det är svårt att säga nej direkt, säg; det måste jag få fundera på.
• Var beredd på den massiva kritiken när du gör det som är rätt för dig. Andra vill att du ska passa in i deras liv.
• Om du är dig själv och alla andra är sig själva, så skulle vi få en mycket bättre självkänsla där alla duger som de är.